当前位置: 首页 > >

【懒人减肥粥】每天一碗,用它甩掉10斤肉~

发布时间:

简单的粥总是能满足每个人的需要,因为这种产品不仅消化快,添加了一些红枣什么的,而且有一个好脸色,更不用说刮油,清肠和解毒。。有这么多的技巧,你可以轻松摆脱几公斤~

简单的粥总是能满足每个人的需要,因为这种产品不仅消化快,添加了一些红枣什么的,而且有一个好脸色,更不用说刮油,清肠和解毒。。有这么多的窍门,你可以拿起电饭锅,吃两三道菜,轻松减掉几公斤。

苹果小米粥

配料:1个苹果,100克小米,1000毫升水

练*:

1)所有材料准备就绪。

2)将小米洗两次。

3)削去苹果核,切成小块。

4)先把水放入高压锅,然后是小米。

5)加入苹果丁。

6)把盖子放在炉子上,用大火煮沸。加入蒸汽后,把它转到小火上煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

配料:南瓜500克,糙米30克,燕麦片50克,白糖适量

练*:

1)准备所有配料。

2)将糙米浸泡在清水中20-30分钟。

3)将南瓜去皮,切成小块。

4)将南瓜放入电饭锅的内胆中,加入浸泡过的糙米。

5)加入燕麦片。

6)加入适量清水,然后将内胆放入电压力锅内。

7)盖压营养煮饭粥保健。

8)声音落下后可以打开盖子,吃饭时可以随意加入白糖。

百合莲子小米粥

配料:小米70克,糯米20克,莲子40克,油适量,百合适量,冰糖适量

练*:

1)准备食物和人才

2)将小米和糯米混合,洗净,用清水浸泡30分钟

3)将莲子浸泡在温水中60分钟。清洗并去除莲花羽。

4)取锅,放适量清水和莲子

5)加入糯米和小米

6)加入几滴油,用大火煮沸,用小火煨60分钟

7)加入百合,在小火上煨10分钟。

8)经常搅拌以防止粘在锅底9)加入冰糖炖5分钟

莲子米粥

配料:小米30克,莲子50克,泰国香米30克,清水适量

练*:

1)准备食物材料

2)将所有配料洗净,放入锅中,一次注入适量的水。

3)盖上锅盖,用大火煮沸。

4)转到小火上,将双筷子放在砂锅的边缘,盖上盖子,用大火煮粥,并不时搅拌。

5)看粥是粘的。

6)关火。

银耳小米粥

配料:小米150克、银耳3克、冰糖50克、枸杞5克、食用碱少许

练*:

1)准备食物材料

2)将银耳和枸杞浸泡在水中半小时

3)将200克小米洗净

4)在锅里加入比小米多10倍的水,然后加入银耳

5)煮沸后转到低火10分钟

6)加入小米,用大火煮沸,转小火

7)加入食用碱并持续约20分钟,可搅拌数次

8)加入浸泡过的枸杞冰糖9)小火煮沸10分钟

10)关火,盖上盖子。炖10分钟

玉米粉粥

配料:半小碗细玉米粉、适量水和一克食用苏打粉

练*:

1)在玉米粉中加水搅拌

2)将一锅水烧开,一点一点地加入玉米面糊,用勺子搅拌以防结块。

3)加入少许碱性面粉,转小火煮10分钟。

甜玉米红薯粥

配料:红薯200克,玉米1粒,糯米80克,大米80克,水适量

练*:

1)将糯米和大米洗净,用冷水浸泡1小时。

2)清洗红薯和玉米。

3)将玉米切成小块。

4)往锅里加水,把玉米放进锅里煮。

5)将红薯去皮,切成小块。

6)玉米煮10分钟后,将红薯放入锅中一起煮。

7)5分钟后,将糯米和米饭放入锅中一起煮。及时搅拌以免粘锅。

8)煮至材料成熟,并在上菜前关火5或6分钟。

白露金麦粥

配料:小米10克、大米10克、玉米20克、南瓜250克、红枣适量、枸杞适量。

练*:

1)南瓜去皮切块,新鲜玉米洗净去皮,红枣、小米和大米洗净备用

2)从枣顶部插入一根干净的稻草,推出枣核,得到完整的枣。

3)将适量水加入锅中煮沸,加入小米和大米。

4)煮沸并加入切碎的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)将加工好的红枣煮沸并加入

7)将粥煮至南瓜熟透,然后转小火煮沸

8)用叉子或筷子挑出粥里煮好的南瓜

9)将南瓜放入烹饪机,加入一些冷开水

10)打成南瓜泥11)把打好的南瓜泥倒入刚用小火煮好的粥里。

12)加入少许枸杞,用小火煮至粥软烂。

枸杞玉米五彩汤

配料:枸杞10克,豌豆20克,菠萝丁50克,胡萝卜15克,鲜玉米粒200克,糖适量

练*:

1)将枸杞洗净浸泡,菠萝和胡萝卜去皮,切丁,玉米粒和豌豆洗净。

2)在锅里加入适量清水,加入玉米粒和甜豆,煮熟

3)加入燕麦片,煮沸

4)加入枸杞、胡萝卜和白糖,煮约5分钟

5)出锅时将菠萝粒放入锅内

银杏排骨粥

配料:大米50克,糯米30克,排骨100克,银杏核30克,盐适量,葱适量,鸡精少许

练*:

1)准备食物材料,将排骨切成小块并清洗。

2)将大米和糯米洗净,用清水浸泡15分钟。

3)将银杏果仁放入保鲜盒中。

4)然后放入微波炉加热2分钟。

5)取出剥壳备用。

6)将排骨放入沸水中焯一下,冷却后备用。

7)在电压力锅的内胆中加入适量清水,加入排骨、米饭和银杏。

8)然后将其放入电压锅中。

9)盖压营养煮饭粥健康。

10)声音降低后,在盖子上加盐。

11)用少许鸡精调味。

12)倒入碗中,撒上一点葱花。



友情链接: